面对疫情，如何做好自我防护？丨真爱之声第二集

# 真爱梦想公益基金会发起人、理事长 潘江雪

欢迎收听《真爱之声》第二集节目，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。

同学和家长们，今天的节目，我们来聊聊，该如何做好自我防护，应对这场疫情。

现在正是全国迎战新型肺炎疫情的紧要关头，几乎所有省份已经启动重大突发公共卫生事件一级响应。

为了控制新型肺炎病毒传播，各位同学和家长一直待在家里，不能出去吃饭、旅行、逛街、购物，上培训班，公园、图书馆、体育馆、电影院也关门了。

大人们推迟上班，学校推迟开学，各种渠道的声音反复叮嘱，尽量在家里待着，没事不要出门，只要咱们的爸爸妈妈和孩子们不到病毒传播的环境里去，出门倒垃圾、买菜也提高警惕，搞好自我防护，这种病毒就侵犯不了我们。

从源头预防

中小学《科学》和《生物》课程中介绍过传染病预防的三个原则，管理传染源，切断传播途径，保护易感人群。这些原则同样可以指导我们防范新型冠状病毒，做好防护，筑起每个人自己的防线。

中国疾控中心的专家高度怀疑，这次疫情爆发跟人们买卖食用野生动物有关，所以大家近期不要接触野生动物，少接触流浪猫狗，小朋友也尽量不要去菜市场、养殖场等地，家长也不要购买活禽，不购买食用野生动物，购买经过检验检疫的肉类，肉蛋奶类在烹饪过程也需要彻底煮熟，生熟食品加工需分离。

另外此次疫情，已经发展为人际传播，新型病毒的肺炎患者是当下主要的传染源，国家通过设立发热门诊，定点医院，对肺炎患者进行隔离和有效治疗，向社会通报疫情；对于密切接触者，进行医学观察；对于来自疫区的人士进行居家隔离。

总之一句话，早发现、早诊断、早报告、早隔离，早治疗。

做好自我防护

面对新冠病毒，哪些人容易中招呢？

新型冠状病毒是一种全新肺炎病原体，和流行感冒类似，可以说每个人都是易感人群。

目前这次的新型肺炎的疫苗还在研发中，但这需要一定的周期，目前治疗上没有特效药。对于普通人而言，我们要做好自我防护，阻断病毒传染给我，传染给家人。

切断病毒传播途径

医务人员已经确认，以呼吸道的飞沫传播是这次新型冠状病毒的传播途径，同时病毒也可通过接触传播。像新型冠病毒这种人传人的呼吸道传染病，最有效的防护策略就是两减一加，减少人员流动、减少人员接触，增加人际距离。国家和地方政府决定延长假期，公共聚集场所停业，就是运用这个策略，削弱和阻止病毒的传播。

世界卫生组织指出，保持手部和呼吸道卫生，坚持安全的饮食习惯，尽可能避免与任何有打喷嚏、发烧、咳嗽等症状的人密切接触，这些都有利于切断病毒传播途径，对于普通人尤其重要。潘老师恳请各位同学在这个寒假期间减少外出，避免家族聚餐，同学聚会等活动；尽量待在家里学习、休息和适当锻炼；多和爸爸妈妈说说话；保持室内通风换气；家庭用餐时，尽量实行分餐制，使用公筷。

家长和同学如果要出门，请戴好口罩，保持手部卫生，做好健康防护工作。无论是咳嗽、喷嚏，流鼻涕，请用纸巾手帕来遮挡，人与人之间接触时，保持1米以上的距离，如果有发热咳嗽，出现症状一定要及时就医。

听到这里，我们休息一下，请儿童音乐家罗指挥领着咱们一起欣赏挪威作曲家格里格的《培尔•金特》组曲，清晨，主人公独自站在美洲一个山洞前, 感受世界从黑暗中唤醒，光芒无可阻挡，一派生机勃勃。

梦想音乐时光

罗卫华

儿童音乐教育家，中国音乐家协会会员，罗指挥音乐教育的创始人

朋友们，一年之计在于春，一天之计在于晨。

如果说我们每一个成年人此刻要用自己的力量，勇敢地带领家人在一年开启的时候迎接挑战，走出困境，扭转乾坤的话，我们更应该让身边的孩子们看到“一年之计在于春”的希望，从“一天之计在于晨”做起。

今天我要给大家介绍的音乐就是挪威作曲家格里格的《培尔•金特》组曲中的《晨曲》，描绘了清晨，主人公培尔金特独自站在美洲一个山洞前所看到的美景。

音乐一开始，长笛轻柔地吹出安静、平和的音乐主题，仿佛破晓之初，天边出现了第一缕红霞。然后，乐曲音调提高，把刚才长笛的旋律又重复了一遍，在千呼万唤的期待中，太阳从灰暗的云层里使劲儿地钻出来，露出了自己红红的脸庞。接着，整个乐队开始加入，音乐变得越来越浓重，充满力量，仿佛太阳用它夺目的光辉推开了厚厚的云层，把世界从黑暗中唤醒，再没有什么可以将它的光芒阻挡，一派生机勃勃的景象展现在我们面前。

作曲家格里格并没有像众多艺术家那样四处游历，他几乎一生都住在挪威。他的所有作品都与挪威的一草一木紧密相连，他将眼中的每一个生活细节都幻化成音符从琴键上飞出。其实艺术家跟我们的最大区别，就在于他们超乎常人的生活感知力。所以说，如果每一个小朋友能从身边做起，从生活中捕捉细节，从细节中感受美，首先学会认真感受每一个与我们擦肩而过的早晨，那么你会从今天的音乐中收获更多。

互动：罗指挥在这里给你留一个小小的作业，邀请大家明早用手机拍照捕捉家门前清晨的美好，记得写一句话配上照片上传到公号后台。

戴口罩，勤洗手

欢迎回到《真爱之声》，潘老师继续跟你聊一聊「我们怎么办？」这个话题。下面我说两个很实际的问题，怎样选口罩戴口罩，以及怎么洗手，才更有效呢？
纸质口罩、棉布口罩、海绵口罩与活性碳口罩对于新型肺炎防护无效，请大家选择“外科医用口罩”或N95口罩，戴口罩前请先洗手，尽量让口罩与面部完全贴合，不要用手频繁整理或触碰口罩外层，每隔4小时更换一次口罩，口罩被污染后需要第一时间更换。

用过的口罩也可能成为污染源，请将外侧向内折叠，放入塑料袋密封后，投入垃圾箱。

教您正确带口罩
除了戴口罩，“手的卫生”也是预防新型冠状病毒最经济、最直接、最有效的措施。在咳嗽打喷嚏之后、外出接触过人群或公共设施后，以及饭前便后，一定要彻底洗手。
这里潘老师想和大家强调的一点是，如果不注意手卫生，即便天天戴口罩，口罩也不过是你在外面接触的病毒的一个收集器，然后到家里就变成病毒源。
我们来看一段视频，一起学习一下七步洗手法。
请同学们勤剪指甲，保持手部卫生，也一定要避免脏手接触眼口鼻。
如果在室外没有水，手上也没有明显的污染物，也可以用含有75%酒精的免洗洗手液用来消毒。
战胜恐慌情绪，听节目做运动

这次肺炎疫情，除了病毒，我们还有一个敌人是由于病毒引发的情绪。这个新型冠状病毒，我们的科学家和医护人员这在努力攻克，真正受到感染的只是极少数人，但是相当多的人患上情绪感染，陷入恐慌之中，造成免疫力下降，这种不安情绪也会扩散，导致人们相互猜疑、谣言四起。

战胜病毒靠科学，战胜恐慌情绪要靠我们自己。除了前面提到的各种个人防护外，我们更要规律生活，不熬夜，不沉迷游戏和疯狂追剧，合理安排寒假时间，做到学习、休息、锻炼三不误。

由中国疾病预防控制中心与人民卫生出版社合作出版的科普读物已于1月30日公开发行，点击图片在线阅读

这就是本期《真爱之声》的“潘老师教你怎么办”时间，如果你觉得的节目有意思，欢迎转发到你的微信、QQ同学群，朋友圈和家庭群。

下面，我们请吉林省真爱梦想学校的范超老师用视频方式，领着爸爸妈妈和孩子们做个梦想健身操，一起在家里锻炼起来吧。

亲爱的同学们、老师和家长们，让我们一起珍惜这段在家的时间，努力学点东西，天天进步。把我们平静、温暖、有力量的声音，及时传递给更多的朋友。真爱之声，明天见！

梦想体育时光

往期回顾

真爱之声

非常时期，让我们用及时、温暖的真爱，发出建设、理性的声音。在《真爱之声》特别节目里，您将听到潘江雪理事长主持的12分钟真爱之声，还有罗指挥给您带来的梦想音乐时光，以及吉林省真爱梦想学校师生带来的梦想体育时光，早春二月，每天22分钟，陪伴孩子和家长们度过一段有欢乐、有收获的亲子时光。

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真爱之声

主播：潘江雪

监制：老路

组稿：朱秋霞

审读：潘江雪、冯杰、老路

顾问：陈馨、王博

责编：陈芳蕾、张振昊

推广：冯杰、李亦宁、邱恺琦、汤斐文

梦想音乐时光

制作：罗指挥、沈斌、仝海燕

梦想体育时光

制作：牛晓、佘兴源、范超

出品：善意工作室

鸣谢：罗指挥音乐教育、吉林省真爱梦想学校